面對monday blue、重大事情前，3階段、7方法消退你的不安感

有些人感到不安時能夠輕鬆應對，有些人會在關鍵時刻被不安困住，這之間的差異究竟在哪裡呢？其實，不安的背後往往隱藏著我們真正的「願望」。

正因為我們有這樣的期待，才會產生「萬一表現不好怎麼辦？」或「如果沒辦法順利表達該怎麼辦？」之類的擔憂。

特別是完美主義傾向較強的人，更容易陷入這種思維模式，對結果的要求越高，內心的不安感也可能越強烈。《你也有追求完美，過度思考的傾向嗎？這7大跡象幫你判別》

透過覺察不安裡的願望跟擔憂，幫助我們重新解讀事情，降低焦慮感。

當我們能夠意識到「不安的背後，實際上是自己真正想要達成的願望或目標」，並進一步思考「為了實現這個目標，我現在能夠做些什麼？」，就能避免被不安困住，並以更積極的心態前行。

唯一減緩不安感的方法，就是停止問怎麼辦，「無論如何、不管大小，就是動起來，看可以做些什麼。」光是動起來，就可以改變周遭或是自身氛圍，離開不安的雲霧裡。

階段三：Do It! 動起來 7個方法幫你減緩不安

① 腹式呼吸法

② 運動：瑜伽、散步、伸展運動

③ 遠離手機，進行「數位排毒」

④ 放下過度思考，享受喜歡的事物

⑤ 冥想與正念練習

⑥ 建立習慣與「儀式感」

⑦ 向親近或信任的人傾訴

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